2019-08-28

人の目が気になって行動できないとき

コンビーフサンドイッチが絶品の
隣町の珈琲屋さんにて、、

今、あなたは
人の目が気になって、何かの行動ができない
ということはないですか?

例えば、

・やりたいことがあるのに
 誰かに何かを言われる感じがして、行動できない

・親から会うたびに嫌なことを言われてイライラする

・よく会う人が自分に嫌な態度をとるので
 それが気になっている

・SNSを見るとなんかざわざわする

・身近な人から言われた一言について
 時間が経っても自分の中で
 グルグル思い出してしまう

・SNSなど発信したいのに
 人の目が気になって発信できない

などなど。

頭では、気にしなくていい
ってわかっていても、
人の目ってなぜ気になるんでしょうね?

例えば、私が以前よくあったのは、
SNSに投稿したいのに、
人の目が気になって
思うほどは投稿できませんでした。

書いても書いても公開ボタンを押せず、
下書きのままでした。

そして、自己嫌悪になる、、
のパターンの繰り返し。

この時は苦しかったですね。

なぜ、思うように発信できなかったのかというと
以前、ある人に
「あなたの記事は、長すぎて読みにくいよ」
と言われたことが原因でした。

自分の記事は、

「読みにくいのかもしれない」
「どうせ書いても読む人なんか、いないんじゃないか」
「読まれたとしても、役に立たないじゃないか」

と自分で自分をさばき続けていたんですね。

本当は、
最初からすごい役に立つ
すばらしい記事なんて書けないんですよね。

最初から、すごい人なんていない。
イチローだって、たくさん練習を日々積み重ねていた。

行動を積み重ねれば、
だんだんと質も安定してくるんですよね。

それが頭ではわかっている。
でも、でも、できないんですよね〜。

なぜ、人の目がで気になるのか?

さて、そもそも人の目とは、誰の目なのでしょう?

ちょっと考えてみてください。



それはね、
「人の目とは、親の目」なんです。

これを私が知った時は、ガーン!!でした。

小さい頃、親に
これはダメ、できていない、って言われ続けたとか、
もしくは、逆に
親が自分に興味を持たなかったとか。

それがとてもとても悲しくて怖かった。
自分がダメなんじゃないか、
と思い込んでしまった。

その時の、悲しみや恐れが貯金されて
残っていたんですよね〜。

人の目が気になる本当の原因とは、
親の目が気になっているから、です。

無意識なので、
自分ではわかってはいないかもです。

自分はすでに大人になっていて、
今はもう親なんて気にしていないはずのに、

たくさんの過去の悲しさを体は覚えている。
その悲しさやが行動を止めているんです。

だから、過去の悲しさを出してしまうといいんです。

方法としてはいろんなやり方がありますが、
今回は「ノーマライゼーション」を紹介しますね。

もっと良い行動ができるようになりたい
すべての方に有効です。

心理学のとても有名な方法です。

「ノーマライゼーション」とは
自分の感情に寄り添うことです。

やり方は、とても簡単です。


<ノーマライゼーションのやり方>

1ステップだけ。

「わかる〜、わかるよ〜。」と自分に言う。

これだけ。かんたん。


「わかる〜、わかるよ〜。」

です。

「わかる〜、わかるよ〜。」
「わかる〜、わかるよ〜。」
「わかる〜、わかるよ〜。」

とにかくこれを自分に
丁寧にひたすら連発してください。笑

いろんな言い方で試して見るのオススメです。

真面目にとか。
お笑いの感じでとか。
恐怖の感じでとか。
目を閉じてとか。
江戸っ子風とか。
外人風とか。

少し大げさに言ってみてください。

さあ今、試しに自分に言ってみてください。

「わかる〜、わかるよ〜。」

「わかる〜、わかるよ〜。」

「わかる〜、わかるよ〜。」

何度も言うと、あら不思議。

なんだか心がほどけていく感じが
してくると思います。

応用編は、感情の言葉を入れるといいですね。

「わかる〜、わかるよ〜。怖いよね〜。」

「わかる〜、わかるよ〜。悲しいよね〜。」

こんな感じです。

自分が自分に寄り添うとは、
自分の気持ちに寄り添うことなんです。
溜まっていた感情に共感することです。

「わかる〜、わかるよ〜。」

これを何度も言う。

自分の中の自分が

「もうわかった!しつこい!!」

となったら、こっちのものです。^^

「もうわかったよ。
そう私はただ怖かっただけ。
はいはい、わかりました。
怖いけど、やりますよー!」

と行動へと繋がっていきます。

人は、誰かに悲しみや怖さを
そのまま受け入れてもらえると、
ほっとします。

このほっとするエネルギーに一旦戻ると、
行動できるんです。

本当は誰かにやってほしいけれど、
なかなかやってくれないじゃないですか。

だから、仕方ない、
自分でやりましょう!

まとめると、

人の目が気になるということは、
親の目が気になっているということ。

そして、
人の目が気にならなくなる方法は
ノーマライゼーションがオススメです。

過去に溜まっている悲しさや恐れがあるので
それをほどけばいいだけ。

「わかる〜、わかるよ〜。」て何回も言う。
これだけ。

もし今、モヤモヤしていることがあったら
騙されたと思って、言ってみてくださいね。

あなたの気持ち、私もわかる〜。笑^^

人の目を気にして、人生終わるの嫌ですよね。

自分が自分に共感して、
良い行動につなげていきたいですね。

今日もありがとうございました。

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