習慣を変えれば人生が変わる〜ボディメイクをやってます〜

隣町のタリーズにて、、

半年前から
週2回パーソナルトレーニングを受けて
理想のスタイルを作る
ボディメイクをしています。

こう言うと、
なんだかイケてる系女子
みたいですね。

ですが、全く違います。笑

もともと運動は
できればやりたくない派です。

過去には
スポーツジムに入会しては
1回しか通えずに退会する、
を何度も繰り返していました。

年齢とともに
いつのまにか気付かないくらいの
スピードでジワジワと増えていく体重。

ぷるんぷるんと揺れる二の腕。

え?と二度見してしまう
下腹や腰回りのお肉。

えっと、
本当に、これらのお肉は一体
どこから来たのでしょうか??

と自問自答していましたね。笑

そうした
なんとなく締まりのない自分の体が
気になって、
もう10年は経っていたと思います。

叶えたいことリストに

「本当になりたいスタイルになる」

「アメリカドラマのニキータのように
赤い水着をかっこよく着る」

と何回書いたか分かりません。

目標ではなく
夢だったんだと思います。
いつか、いつか、と言うだけの夢。

いつか本気になれば
Youtubeを観て
一人で痩せることができる、
という幻想。

ほんと、もうねー。

50歳も間近になってきたところで
これ、もう一人でできないやつだよね、
とやっと腹決めました。

そんでもってやっとこさ、
ボディのパーソナルコーチを
つけたわけです。

具体的に何をやっているのかというと

・週2回一緒に筋トレ

・家では宿題として出された
 簡単なトレーニング

・食事は脂質制限、グルテンフリー、
 揚げ物、お菓子食べないなど。

何時にどのくらいの量、
どのようなものを食べるのかも
大体決まっています。

毎食食べたものをコーチにLINEで送り
フィードバックしてもらっています。

例えば、
ウエストは12センチくらい減りました。
すごい。

体の部位のサイズは痩せてきたのですが、

体重、体脂肪、筋肉量は
あまり変わっていないんです。

どうしたもんかなとなりました。

それで、生活スタイルも
コーチからフィードバックしてもらう
ようになりました。

例えば、
・夕食は20時までに食べ終わる
・23時に寝る
・6時に起きる
と約束しています。

これをやり切って試してみる、
となりました。

ちなみにこうして書くと
色々制約があって厳しそうですが、
体調は良くなるので、
きついわけでもないんです。

また、一生これらを続けるわけでは
ありません。

短期である程度の成果を出したいので、
今までの体に溜まった偏りを戻すために
少し集中してやれることをやっています。

しかしですね、
最初の3ヶ月は私は
これらの生活スタイルの約束ごと、
全然守れませんでした。

コーチが
何度も何度も言ってくれるんです。

「夕食は20時前に
食べるのどうですか?」(笑顔)

「寝るのは23時に
するのはどうですか?(笑顔)

頭ではちゃんとしないとと
分かっているのに
ついついできないわけです。

毎回私は

「えっと、お昼が遅かったので
夜なかなかお腹空かなくて・・・」

「昨日は夜仕事で資料を作っていて。
夢中になってしまって・・・
その日やった方が仕事に
支障がなくて・・・」

こう文字にしてみると
改めて自分がダサいなーと思います。

その時は、気付かず
あーだーこーだできなかった理由を
言っていたわけです。

でも、コーチは
何度もこう言ってくれるんです。

「ああ、そうだったんですね。
そういう時ありますよね。
僕もこの前〜のとき、同じ感じでした。

それで、今日は、
夕食は20時前に食べるのどうですか?」(笑顔)

「そして、今日は
寝るのは23時にするのはどうですか?」(笑顔)

「やはぎさん、
どうなりたいですか?」(笑顔)

毎回、毎回、
笑顔で、同じことを
言ってくれるわけです。

相変わらず
私は、できなかった理由を
あーだーこーだ言ってました。

しばらく、押し問答が続きました。

それで10回くらい言われて
やっと気づきました。

なんか私毎回、
同じ言い訳してる?って。

「ああ、本当にすみません。
そうですね、やるだけですね。
今日、そうします!」

やっと素直に言えるようになりました。

その後も
また戻ってしまって、
コーチに言ってもらって、
できるようになって、を繰り返し、

亀のように
少しずつ習慣化は進んでいきました。

今やっと
毎日23時に寝て、
6時に起きて、
毎日家で簡単なトレーニングして、
和食を食べて、

と本当に願っていた生活スタイルが
習慣になりました。

コーチのおかげであり、
いなかったらと思うとゾッとします。

体だけでなく、
心は今まで以上に
スッキリしています。

仕事も意欲が活性化されて
どんどん進んでいます。

周りの方からも
私の仕事の速さに
びっくりされます。

へこたれない精神も
強まったと思います。

習慣を変えることは
本当に大きなインパクトを
もたらしますね。

実は、私もクライアントさんと
同じようなことをやっています。

私は心が専門です。

思考の癖を変えることの習慣化の
サポートをしています。

例えば、
「なんでダメなんだろう?」
と自分に質問をするのを
やめることなどです。

私のクライアントさんも
私のボディメイクと同じような道を
歩みます。

それは、
私がダメな人間でもなくて、
クライアントさんがダメな人間、
でもないんですよね。

人間は、脳や細胞の構造が
そもそも、すぐに習慣を変えられない
ようになっている。

そういう生き物。

それに怒ったり、
責めたりする必要はなくて、
それを前提と知っておくのがいい。

その前提の上で、
一人でできないことは、

何度も何度も、
変えたい習慣について
その道のプロにマンツーマンで
フィードバックをもらい話し合う。

これが
「一番早く劇的に習慣化する方法」
だと私は思っています。

一人でなく、プロと、
これが結局、一番早い説。

プロとして、
誰を選ぶかもとても重要ですよね。

私も、the answerの認知コーチも
私のボディのコーチのように

「クライアント様の成果を
早く、確実に出すこと」

これに本気でフォーカスしようと
改めて思いました。

だから、とてもしつこいと思います。

しつこさが分かれ道です。

〜〜〜

今日はあなたにこれを聴きたいです。

「あなたがいつか、いつかと
願っていることは何ですか?」

「本物のプロのコーチに
マンツーマンで助けてもらえるなら、
何を助けてもらいたいですか?」

決断した時に
師匠(コーチ)は現れます。

本当に願っていることが
現実になり、心が解放される。

私は、今、とてつもない自由を感じています。

この世界へ進むのはどうでしょう。

ありがとうございます。

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