【メンタルを強くする】休みの日も休んだ気がしないあなたへ

休みの日なのに
特に何かの予定をこなしたってわけではないのに

「ゆっくり休めた感じがしない」
っていうことはないですか?

休めない人はこんな風に過ごしていない?

休んだ気がしない人は、
いつのまにか
ぼーっとテレビを見たり、ネットを見たりして
時間が経ってしまう。。

で、夜になって
また明日の仕事のことを考えると憂鬱になったりね。

 

私もつい数年前まで
まさしく同じ感じだったので
その感覚、よーーーくわかるわーーー、ですね。

なぜそういう状態になっているかっていうことを
本当に根本的に解決した方がいいですよ。

すっきりした方がいいですよ。

じゃないと、ずーっとずーっと疲れが取れない。

休んだ気がしない根本的な原因とは?

休んだ気がしない、その根本的な原因はね、
「自分が自分を認めていないから」
なんですよね。

会社とか、誰かのために
やらなきゃいけない

って思い込んでいる。
だけど、本当はそれ違う。

自分が自分に足りてない、とダメ出しているんです。
そーいう思考の癖です。

遠い昔から、そーいう思考の癖の持っている。

自分が自分に「OK」を出せないとね、
ずーっと心の底からのリラックスできる休日は
訪れないんです。

こわっ。。

何からすればいい?

では、休んだ気がしない人が
休んだ気がするようになるために
何をすればいいか、というと、

まず最初は、
ダメ出しではなく、
褒め出し

からやるといいですよ。

やったことを
「◯◯できたね、ナイス」
「◯◯やったんだね、えらい」

と褒め出しする。

例えば、
「資料を1つ作れたね、ナイス」
「洗濯やったんだね、えらい」
とかね。

当たりまえと思うことも、書き出す。

自分を褒めるなんてできないという方へ

もしも、
「自分を褒めることなんて、できない」
とか抵抗があるとしたら、
いかに自分にダメ出しが強いかの証明でもありますねー。

例えると
フルマラソンをずっと走っているとして、
まだあと40キロある、
まだあと30キロある、
とずっと考えているとただ辛いだけ。

で、後ろを振り返って
「ああ、5キロ走れた」
「ああ、10キロ走った」
とできたことも認知することが大切なんです。

これは、心理学で言えば、
「認知行動療法」というとても有名な
自己肯定感をあげる効果的な方法ですね。

しっかり休んだ方が
結果的には、同じ時間仕事しても
パフォーマンスが上がって
結果出せる、

ということだと思いませんか?

やったことをちゃんと認知して(褒めて)
今日は、思い切ってゆっくり休むと決めちゃうのはどうです?

例えば、

・ホテルのエステ行く
・近所のマッサージを受けに行く
・気分転換に気になっていた映画を観に行く
・がっつり分厚いステーキを食べに行く
・思いきって、アロマを焚いてぐっすり寝る
・気軽に話せる友人と雰囲気のいいバーに行って恋の話をしてお酒を飲む

とか、どうです?

楽しそうですよねー。

まとめ

休んだ気がしない方は、
まずは、自分の「ダメ出し」でなくて
「褒め出し」をする。

ホメホメ日記をつけるといいですね。

手書きで書くことが大切です。^^
その方が、脳がしっかり、「できた」こともあると
認知して安心するから。

結局根本的には、
自分が自分をどう認めているか、
に尽きるんですよね。

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