自宅書斎にて
猫のゴロゴロを聞きながら、、
先日
クライアントのMさんに
もっとポジティブな感情を
増やすために
どうすればいいか
質問されました。
「ああ、これ重要だなー」
と思ったので
今回は
●もっと
幸せな感情を増やすための
感情の法則
について
シェアさせてください。^ ^
以下Mさんと私の
やり取りです。
～～
「まさこさん、
私は毎日
感謝した方がいいって
聞いたので
感謝しているんですね、、」
「感謝、いいですね」
「だけど、、
ううううう・・・
ゲホゲホゲホ（咳き込む）」
「おー
どうした？
どうした？」
「か、感謝が
できないんです。
ありがとうございます
って100回言おうと思うのに
もう3回目くらいで
イライラしてきて、、
うううう・・・
こんな私は
人間として
ダメな人ですよね。
うううう・・・」
「感謝すると
3回目でイライラ、
ああ、
めっちゃ
わかりますよー。」
「え、
わかってくれるんですか？
私だけじゃないんですか！？」
「わかります
わかります。
私も以前そうでしたよ。
ありがとうございます、
て3回くらい言って、
で、
我慢できなくなって
なんやねん、
って思ってました。
私には誰が
感謝してくれるんですか、
って思ってましたね。
それより
このやるべき仕事
誰かやってください
いつここから
解放されるのでしょうか？
みたいな」笑
「ううう・・・
同じです。
よかった、
わかってくれる人がいて。
旦那に言ったら
ダメ人間だと言われて・・
うううう・・・」
「そうですよね。
あと、これありません？
自分を褒めた方がいい
って聞いて
褒めてみるけど、
え？
全然しみないんですけど、
っていう」
「わかりますー！
自分を褒める方が
自己肯定感が上がる
って聞いて
自分を褒めるけど
全然入ってこないんです。
しみない。
全然しみない。
自分がおかしいのかと
思っていました」
「違うんですよ。
Mさんが
悪いわけじゃないんですよね。
そのやり方が
悪いわけでもないんですよね。
感謝とか褒めることって
やるはいいことなんですけど
ステップ的には
ステップ３以降というか、
もう少し先でやるといい
ことなんですよね。
今やると
むしろ逆効果なんですよね」
「えー、
そうなんですか！」
「そうそう、
現に、今
自分はダメ人間、
みたいな感じに
なってますよね」
「ほんとだ。
感謝いえば言うほど
イライラして
私はダメ人間だと
強まっています！
これって
どういうことなんですか？」
「それは
心の中の
感情のコップが
満タンだから
入らないんです。
ネガティブ感情が
すでに満タンで
感謝とか
褒めた時の嬉しい
などが感じられない
ということが
起こっているんですよね」
「ほー、
感情のコップ！」
「そうそう、
感情のコップ。
少し
感情の法則を
解説しますね。
大事なんで
よかったら
聞いてください。
あ、
聞くポイントがあって
メモは取らなくて
いいですよ」
「え、
メモ取らなくて
いいんですか？」
「取らなくていいですよ。
ただ、ホゲーと
聞いてください。
ホゲーと
リラックスして^^」
「ホゲーと
リラックス？？
なんかいいですね。
そうします。
（ホゲーをやってみる）」
笑
：
：
ーーー
●感情の法則とは
「まず
ネガティブ感情は
本物感情と
偽物感情があります。
本物の感情とは
３つだけ。
悲しい、寂しい、怖い。
それ以外は偽物ね。
本物の感情が
満タンになると
偽物に変身します」
「本物は３つだけ！？
そうなんですかー。
3つだと覚えやすいですね。
でも本物と偽物って
どういうことなんですか？」
「いい質問ですね。
本物というのは
人間として
そもそも持っている
基本感情ですね。
生存を長くするための
自分を守る
必要な感情。
たとえば
クマとか怖い人間とかに
襲われそうになったら
怖いって感じられるから
逃げられる」
「なるほど、
本物の感情は
生存を長くするための
自分を守る必要な感情。
偽物に変身するとは？」
「偽物は
本物が満タンになると
変身するんですね。
偽物は
それ以外の全ての感情。
たとえば
イライラ、
モヤモヤ、
不安、
怒り、
不安、
恥ずかしい、
罪悪感、
絶望感、
孤独感、
：
いっぱいありますね。
それで
ーーーーーーー
ネガティブな偽物とは
＝【純粋な感情＋責める考え】
が合体したもの
ーーーーーーー
なんです」
「ネガティブな偽物とは
純粋な感情に
責める考えが
合体したもの？？」
「そうそう、
たとえば、
さきほどMさんは
イライラするって
言ってましたね。
イライラとは、
悲しさ
と
「自分をわかってくれない」
という責める考え
が合体した感情。
「自分はわかってもらえない
存在なんだ」
という
自分を責める考えが
イライラに入っている。
よく怒る人は
その出来事に怒っている
のではなくて
「自分はわかってもらえない
存在なんだ！！」
っていう考えを
表現してるんですよね。
「ああ、、
確かに、
なるほど。
気づいちゃいました。
私、今
気づいちゃいました。
人に感謝している前に
私を先にわかってよ！！
って
パートナーに
思っていました。
悲しみが満タンで
この責める考えが
グルグルしていた。
すでに満タンだから
ポジティブを感じると
それ、今じゃない、
って心からの
アラートが出る」
「そうそう
よく理解されてますね。
さらに補足すると
パートナーだけに
イライラ、怒っているんでは
ないんですよね。
さかのぼると、
親に怒っている。
私をわかってくれない！
さらにいうと
この世界、
この宇宙全体に
私はどうせわかってもらえない！
足りてない存在なんでしょ！
って自分が自分に責めている」
「ああ、、
パートナーだけでなく
親と、
さらに、この世界、
宇宙にまで、、
あああ、
本当にそうかも、、」涙
「そうそう」
「たとえば
不安は
寂しい＋
私はありのままで
愛されないんだ、
という責める考え。
元々は
自分を責めたいのでは
ないんだけど
そう思い込んでいる」
「ええ、なんか
面白いですね。
他にも知りたいです。
じゃあ
どの偽物の感情を
感じているかで
自分を責めている癖
つまり
ビリーフ（思い込み）も
わかっちゃうって
ことですか？」
「そうそう、
わかるよね。
恥ずかしいなら
自分は
重要ではないとかね。
全部これらは嘘。
真実ではないんですよね。
だから今は
感謝とか褒めるは
もう少し経ってから
できるようになるから
今やらなくてもいいですよ」^^
「ああ、なんか
とてもスッキリしました。
感情の法則を
知るだけで
楽になります」
「そうそう、
感情の法則や
また
もっと大きくいえば
メンタルの法則、
色々知るだけでも
だいぶ楽になりますね。
誰もが知らないだけ。
自分は悪くない。
親も悪くない。
パートナーも悪くない。
みんな
心のこと知らないだけ。
法則を知って
そして
そのタイミングにあった
メンタルワークを
やればいいだけ」
「そうしたら
私も幸せになれますか？」
「なれますよ！
Mさん幸せになれます。
全員もれなく幸せになれます。
人間はメンタルのこと
知って
実践すれば
全員もれなく幸せになれます！」
～～
今日の話は
ここまでにしましょうか。
感情のことを
知っていくと
自分がわかります。
自分が悪いんじゃないんです。
知らないだけ。
正しい順番がある。
それを知って
やればいいだけ。
ネガティブ感情を
正しく解放すれば
感情のコップに
余白ができる。
そうすると
もっと
ポジティブ感情を
感じられる。
あなたはもっと
幸せになれる。
幸せになっていい。
そういう権利があります。
もちろん
感謝も感じられる。
：
：
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感情の解放のやり方を
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https://youtu.be/e94NVCx8YGo
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