どんなことをやるの?

心を変えるってどんなことをやるの?

心を変えるためにメンタルマネジメントするとはどんなことをやるのか?

なかなかイメージできないのも当然だと思います。

the answerのメンタルマネジメントでは、思考の癖を変えていきます。

全てオリジナルのメンタルメソッドです。
以下、the asnwerの代表的なプログラムの内容を公開します。

個人セッション3ヶ月「思考の癖を変えて自由になるプログラム」では何をやるのか?

思考の癖を変えて自由になるプログラムは
・個人セッション90分×6回
・ほぼ毎日のメンタルワークのシェア3ヶ月(90回)

をやります。

セッションの6回より、毎日のメンタルワークが重要になります。
心の思考の癖をかけていくのは、日常でいかに今どう考えているのか?今どう感じているのか?を確認して認知していくことがとても重要だからです。

認知に対して、具体的に変化を起こすような声がけや、行動を促す対処となるフィードバックをコーチから行なっていきます。

時に「自分を褒める」と声がけのフィードバックの時もあれば、「今日は寝てください」や「今日は自然の中に行ってください」などのミッションの日のフィードバックの日もあります。

そんなあなただけに対するフィードバックは最初は混乱もあるかもですが、変化を確認できるようになると、途中から楽しくなってくるかもしれません。

自分では気づかなかた思考の癖に気づき、自分に対する態度を変えていくことで心が変わります。
そして、人生が変わります。

今まであった「こうするべき」という思い込みの重りが取れていくので、心と体は軽くなり、自由を感じるようになります。

1回目セッション

心の仕組みの基礎を学びます。
今まで知らなかった自分の心のパターンがより詳細に明らかになります。
ほとんどの方が驚きますし、自分のことが分かるだけでもスッキリします。

ワーク
・自分のマイナスの「人生脚本」を見える化
・5つの人格のバランスを確認

2回目セッション

本当の感情の解放をします。
ずっと過去から貯めてきた感情を解放します。
感情を解放する方法を学ぶことで自分との関係性を良くします。
自己肯定とは何かを体感します。

ワーク
・感情採点
・自分肯定の実践

3回目セッション

過去に捉えて自分の重りになった出来事の再解釈をします。
今自分を止めているものを再度見直し、再解釈、再決断します。
今まで見えていた出来事、世界が一変して見えるようになります。
まるで心に違うメガネをかけたような感覚です。自己一致します。

ワーク
・ビリーフ書き換え言葉がけ
・光の面へのフォーカスを変える質問

4回目セッション

望みと行動を明確にします。
本当に望んでいたことを本当の感情から気づきます。

ワーク
・望み行動日記

5回目セッション

望みと行動を明確にして、具体的な行動に入っていきます。
望みに対して小さな行動から始め、成功体験を積み上げていきます。

ワーク
・望み行動日記

6回目セッション

ここまでの振り返りをします。
ここまでの心の成長を確認し合います。
自分にあった心を変える方法を確認しあいます。
これからの人生でも使ってこなしていきます。