個人セッションの声をいただきました。
ありがとうございます。
あい様
個人セッションを受ける前はどんなことに悩んだり、困っていましたか？（ビフォー）
自分の事が大っ嫌いでした。
０⇔１００思考があり
１００近く出来ていないと自分を許しませんでした。
特に人と会うと、それを当てはめて落ち込みました。
数日間、（時には数か月）ベッドや家に引きこもり
回復を待って、また少しずつ生活に戻って行くを繰り返していました。
その落ち込みのサイクルがどんどん短くなって行き
カウントダウンの様に追い詰められていたのです。
自分の気持ちとしては、嫌い、悲しみ、疲れた、虚しさ。
人から、大事にされるには？愛されるには？
私には何もかも足りない。
至らない。自分が分からない。自分がなくなってしまう。
自分ではもうどうにもならない。
「絶望」と当時の日記に書いてありました。
個人セッションを受けてどのように変化されましたか？また、どんな感情が増えましたか？（アフター）
以前は、周りに求めていた
共感、承認を自分で自分に出来るようになりました。
１００点という結果ではなく過程を認めてあげるようにです。
そして、落ち込んでもこの事を思い出せる自分も育む事が出来た。
自分が好きな事を落ち着いて楽しめるようになった喜び。
自分の本音を伝える事が出来るようになった安心感。
新たに取り組みたい事が出て来てワクワクに動かされる幸福感。
自分ではもうどうにもならない と絶望していた私とは違い
とても大きな変化です。
印象的だったセッションやワークはなんですか？
承認日記です。
自分へ関心を寄せ信頼関係を作る。
小さな自分をイメージして一日を通して話しかけて行くワークです。
初めは短い言葉をポツポツ話かけていたけど
段々と友好的な沢山の言葉を長く声掛けしていました。
これによって、私の中の小さな自分に、
共感や承認の言葉をかけれる様になり
落ち込んでも以前より早く回復できるようになりました。
これはネガティブを感じて苦しくなった時に
圧倒されて思考停止でお手上げではなくて
教わった対処法や新たな力となるビリーフ（思い込み）を
思い出すことが出来るようになったからかなと感じます。
＊承認日記とは、
毎日、小さい自分、インナーチャイルドに話しかけるワークです。
存在を認めて、成長を認める声がけを毎日します。
自分と深くつながるワークです。
個人セッションを受けてから今日までで、あなたは素晴らしい進化をとげました。一番大きな気づきはどんなことですか？
私が感じた”相手にこうして欲しい”や”止めて欲しい”は
私自身が私にして欲しい事。止めて欲しい事 でした。
周りの人に大切にされたいと思う事は
私の中の小さな私が、
今の私に”自分を大切にしてよ”と願っていたという事。
その声を何十年も無視して居た事に気が付くことが出来ました。
そして、その事を心から謝る事が出来ました。
たくさんのコーチ、カウンセラー、セラピーいろんな心理学の方法があるなかでこのthe answerメンタルコーチングを選んだ理由はなんですか？
ユーチューブを拝見したのがきっかけです。
雅子さんの柔らかく、時に涙ながらにお話しする様子や
「本気で私はやっている」という熱意に惹かれ
”是非この方に頼ってみたい”と思いました。
これからどんなことを大切にして生きていきたいと思っていますか？
以前の私は、自分が生きづらいのは、
自分の役割での頑張りや、
人への思いやりが足りていないからだと
思っていました。
私は、その方向を完璧にやろうと頑張りすぎて
自分を追い詰めていたのです。
今は、自分を優先する事、
自分が感じている事をそのまま認めてあげる事
そして、相手も同じように感じていい事。
この事を大切に 少しずつ進んで行きたいと思います。
宮﨑由紀コーチを一言で言うとどんな人ですか？
夕焼けの茜色（感情を静かに？照らす色）
自分を変える、人生を変えるためにメンタルセッションを受けるか迷っている方に一言メッセージをお願いします。
”この先も、本当にこのままでいいかい？” と
自分に聞いてあげてみてはいかがでしょうか。
担当コーチ：宮﨑由紀
