メンタルコーチのいづみです。
ブログをお開きくださり
ありがとうございます^ ^
30代、40代と年齢を重ねるにつれ
仕事においても役割と責任が大きくなっていきますよね。
責任感の強いあなたは、
役割、使命を果たそう、
質の向上を目指そう。
そんな風に、日々
目の前の仕事と真摯に向き合っているのではないでしょうか。
毎日本当にお疲れ様です。
でも、実は、
最近ちょっとイライラしていたり
疲れが取れない日々が続いていませんか？
もしかしたら頭の中では
こんな叫びが繰り返されてはいませんかね？
一体、どんだけ働けばいいのよー？
休みも返上して働いているっていうのにー
誰もわかっちゃくれない・・・。
これはあなたの仕事でしょうよー。
なんで私がやらないといけないのー？
何回言ったらわかるのよー。
やっととった休みで旅行中なのに、
なんで相談の連絡がくるわけ～？
どこまで仕事に追われているんだよー
などなど・・・
仕事だけではなくって
家庭でも、夫や子どもにも
同じような叫びもしているかもです・・・
自分が思っている以上に、
イライラ＆疲労マックスで、
あなたの心から、少し休んでー！と
アラートが出ているのかもしれません。
思い当たるとしたら、深く息を吸って
ゆっくりと吐きながら、
少しだけ体の力を、ふ～っと緩めてみてください。
どうですかね？
ちょっと心も緩む感じはないですか？
忙しくて、体も心も緊張状態が
続いていることすら気づいていないかもしれません・・・。
忙しいは、心を亡くすとも言いますものね。
数年前まで、
私もまさにこんな感じでした。
そんな過去の私に、
今だったらこんな声かけをするでしょう。
そんなに歯を食いしばって
もう頑張らなくていいよ～。
十分に頑張ってきたよね。
実際に歯を食いしばりすぎて、
歯のトラブルも繰り返し、
マウスピースもなんども処方されたよね 笑
役割、使命とか、責任とかもちろんあるけれど
十分に果たしてきているよ。
もっと力を抜いていい
手伝ってーって言っていい
助けてーって言っていい
時に、思いっきり駄々をこねてもいい
感情のままに泣き叫んだっていい
カッコ悪かったっていい
もう我慢しすぎなくていいよ
疲れているようだから
まずは明日、明後日休もうよ
これを聞いてどう感じますか？
過去の私だったら
「無理無理無理ー」って即答です。
そして休めない言い訳の
オンパレードが始まります笑
だって、休んだら迷惑かけちゃうでしょうよ！
私の仕事誰がやってくれるの？
1日休むだけでも、
翌日には仕事は更に増えているし・・・
休みでもスタッフからも電話がかかってくるし・・・
うまく対応できないことがあったら
その先のお客様に迷惑がかかちゃうでしょうよ。
最終的に、役割上、私に責任がある訳だし・・・。
後任を育成できないのは自分の責任だし・・・
それができるまでは休めっこないよ。
などなど。
こうして私は、足を止めることなく
頼ることも知らず、なす術もわからず
バーンアウトしてしまったのです・・・。
仮に、こんなひとり頑張るマンな仲間が隣にいたら、
あなただったらどうしますか？
きっと
少し休んで。
これ手伝うよ。
前述したような声をかけて、手を差し伸べますよね。
そこで、心開いて頼ってくれたら
迷惑とは感じず、嬉しくあるものです。
大変な時はお互い様です。
自分から心を開いて頼ることができれば
現実は変わっていきます。
そして
持ちつ持たれつの関係ができていくことで、
信頼関係も深まっていきます。
数年前の私は、
自分自身が心を閉ざして、
自分で自分を苦しめていたことが
今ならわかります。
心に疲れを感じているようだったら
まずは「小さな３つの行動」のいづれかでも
やってみるのはどうでしょう？
①今週どこかで1日しっかり休んでみる
（仕事も家のこともしない自分だけの休みを）
・寝るもよし、
・カフェでのんびりもよし、
・ドライブが好きなら好きな場所に行って、そこで昼寝してくるのもよしです。
②今週、やらないことを３つ決めて、手放してみる。
・お弁当を作らない
・週２日は残業せずに定時帰宅する
・自分の仕事以外は断るなど。
③職場や家庭内で、小さなお願い（頼る）を1日１個やってみる。
・これお願いできたら嬉しいな～
・これ手伝ってもらえるととっても助かるな～
・これいつまでにお願いね～
なんて頼ってみる。
最初、口にするには勇気がいたりもしますが
考えすぎずに、えいっ！って言ってみることオススメです。
小さなお願いですから、
意外に、すんなりOKしてくれましたよ^ ^
私自身は、特に職場でこれを実践できたことで
時間的な余裕もそうですが、
何より心が軽くなりました^ ^
それでも出来ないよーって方は
メンタルの根本原因から解決していくことが
必要かもしれません。
そんな場合は、
一度、専門家に相談することもオススメです。
では
今日もお読みくださったあなたへありがとう。
