充実感がどこか得られない理由
以前の私は、何をやってみ充実感が得られない
そんな感じでした。
頑張っても、それなりに目標達成しても
なんだかまだまだ足りない感覚があって。
若い頃はもっと満たされていたのに
歳をとるとこんなものなのかな？
そんな風にも思っていました。
しかしメンタルコーチングを学んできて
充実感が得られないのは、
ちゃんと理由があることを知りました。
その中でも大切と感じた３つをシェアさせてもらいます。
1.SMARTゴールになっていない
2.ビリーフの過剰性が強い
3.自己承認が弱い
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1.SMARTゴールになっていない
そもそものゴールが明確ではない、
もしくはゴール設定がなければ、
達成感や充実感は得られなくて当然です。
「SMART」とは、目標設定の５つのポイントを表す頭文字です。
・Specific(具体的である)
・Measurable(測定可能である)
・Achievable(達成可能である)
・Related(価値観に合っている)
・Time-bound(時間が明確か)
今、あらためて自分の在り方や目標を設定して
明確化を図っているのですが、
コーチからフィードバックをもらうたびに
具体化や数値化が弱いことを痛感していました。
以前よりも達成感や充実感は得られるようにはなっていたのですが、
それでもどこか満足がいかない理由はここにありでした。
目標設定って本当に大事ですね。
例えば今までの目標設定はこんな感じです。
「マラソンが早くなりたい」
こんな感じで抽象的だったんです。
どれぐらいの距離を何分で走れたら目標達成なのか？
がわかりません。
だからいつまで経っても達成した感が得られなかったんです。
言葉でこうして書くと当たり前のことなのですが、
目標設定には、そして充実感をしっかりと感じられていくためにも
具体化、数値化して、見える化することが重要です。
2.ビリーフの過剰性が強い
ビリーフとは心理学用語で、
０～12歳の間に、主に両親との関係性の中でできた
思い込みや信念、価値観のことです。
人生に大きな影響を与えている制限するビリーフとして12個あります。
その中の１つに「成功してはいけない」というビリーフがあります。
このビリーフの過剰性が高いと
目標を達成しそうになると、また次の高い目標を見つけてそこに向かってしまう。
永遠に目標を更新し続けて、走り続けてしまう感じです。
ですのでこれもまた永遠に達成感は得られませんよね。
私自身もこのビリーフを持っているようで、
今までの人生を振り返っても、まさにこの繰り返しでした。
（目標を永遠に自動更新して走り続けてきた感じでした）
数年前までは、
好きを仕事に起業して、場所と時間にとらわれない人生を送りたいと思っていたんです。
当時は夢のまた夢でもありました。
しかしそれが手に入った瞬間に満たされ感を感じ切ることなく
また、次の山を目指して走り続けていた感じです。
自分では気づいていなくて、コーチに言われてハッとした感じです。
進化成長し続けるという点ではいいことでもあるのですが、
充実感を得て満たされた人生を送りたい私としては、
改善していきたいところであります。
3.自己承認が弱い
１つ１つのゴール達成するたびに、
その達成を受け止めて喜んでいるか？味わっているのか？
これまたコーチにフィードバックをもらって
やっているつもり事件が起きていたことにハッとしました。
充実感、満たされ感を得ていくためにも、
小さな進化や変化を自分で見つけてあげて
丁寧に喜びを感じていくことが大切ポイントです。
しかし、小さな進化や達成を喜ぶよりも、
とにかく次の山を登頂することばかり、行動することばかりを
無意識にフォーカスしていたようでした。
自分のことってやっぱり見えにくい部分もたくさんあるので、
こうして目標を再設定したり、評価していく際にも、
メンタルコーチングを受けることはとても効果的だともあらためて感じました。
危うく私は、また過去のように、目指すところもよくわからずに
がむしゃらに走り続けてしまうところでした。
まるでモルモットが、カゴの中であの丸い走るとぐるぐる回る滑車を、
目指すところもわからずに、走り続けるかのように。
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まとめ
自分の夢や目標を叶え、かつ充実感を得ながら人生を送っていくためには
1.目標は、ビジュアルライズできるぐらいに具体化して、かつ数値化していくこと
2.「成功してはいけない」ビリーフを、
「私は成功していい」という いいビリーフへと変えていくこと
インカンテーションを３週間行い、
いい思い込みを体の大きな動きと言葉の繰り返しで潜在意識に根付かせていく。
すると今度は、いいビリーフが自分を成功へと3万馬力で背中を押してくれる。
（ビリーフチェンジの方法については、また別のブログでシェアさせてもらいます）
3.１つ１つの小さな進化成長も、毎日丁寧に喜び味わっていくこと。
目標達成することだけではなく、
そのプロセスを楽しみ、進化成長を味わっていくこと。
いい感情を増やしていくこと。
私自身も３ヶ月過ぎたあたりの8月30日までに、
これらの３つを実践して、成果をまたシェアさせてもらいたいと思います。
充実感を得ながら、自分の夢や目標を共に達成していきましょう^ ^
